进行户外活动的人们越来越多,那么户外活动到底做到什么程度是最好的呢?是否出汗越多健身结果越好呢？美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中间的一项调查也指出，桑拿天跑步活动结果大打扣头。

一位良好的跑步活动员10℃左右的气候里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是由于凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消费也会减小。而炎天，空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多，人在活动时因为呼吸急促，吸入到体内的污染物就会变多，对肺极为不好。对此，科维伦特建议，在温度高、湿气重的气候里，最好不要在户外进行长时间的有氧活动。

桑拿天闷热潮湿，人们稍一运动就会汗流浃背，这时体育活动好像也变成了一种“折磨”。然而，对于一些喜好活动又有长期活动风俗的人来说，气候不会成为阻碍他们活动的因素。此时，可以用一些无汗活动来代替跑步等活动体例，会使锻炼结果更加显明。美国《消息周刊》曾撰文指出，无汗活动可预防或削减各种慢性疾病的风险，对人体健康的好处多多。以下就为您保举几种。

抬头平衡走

将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个演习对脊柱的塑形，改善形体具有很好的结果。

四肢锻炼

平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，细心地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的活动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有用演习，具有很强的放松性，还能缓解严重情绪。

劳动健身

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消费表。扫地15分钟约消费60卡路里热量;手洗衣服1小时约消费190卡路里热量;烫衣服45分钟约消费180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消费150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消费120卡路里热量。